Czy jedzenie lub picie napojów z imbirem może pomóc Ci schudnąć?

Czy jedzenie lub picie napojów z imbirem może pomóc Ci schudnąć

[mashshare]

Imbir to roślina kwitnąca, która jest uprawiana głównie ze względu na swój korzeń, składnik gotowania i pieczenia. Imbir zmniejsza również stany zapalne, stymuluje trawienie i hamuje apetyt. Te właściwości prowadzą niektórych ludzi do przekonania, że ​​imbir może sprzyjać utracie wagi.

Literatura medyczna wskazuje, że imbir może współpracować ze zdrową dietą i ćwiczeniami pomagając osiągnąć prawidłową wagę. Imbir jest zwykle używany z innymi składnikami, gdy celem jest utrata wagi.

Przyjrzyjmy się jak używać imbiru do odchudzania, jakie są granice jego wpływu na odchudzanie i jakie składniki należy rozważyć przy łączeniu ich z imbirem, aby uzyskać najlepsze rezultaty.

Jak imbir może pomóc Ci schudnąć

Imbir zawiera związki zwane gingerolami i szogaolami. Związki te stymulują szereg czynności biologicznych w organizmie, gdy spożywasz imbir.

Badania wskazuje, że otyłość może powodować stres oksydacyjny i stany zapalne. Stres oksydacyjny jest spowodowany uszkodzeniem organizmu przez wolne rodniki.

Właściwości przeciwutleniające imbiru pomagają kontrolować wolne rodniki, a jego właściwości przeciwzapalne mogą przeciwdziałać stanom zapalnym.

Te właściwości imbiru nie dotyczą bezpośrednio nadmiaru kilogramów, ale pomagają zapobiegać uszkodzeniom układu sercowo-naczyniowego i innym skutkom ubocznym nadwagi podczas pracy nad przywróceniem prawidłowej wagi.

Inne badania potwierdzają pogląd, że imbir może również odgrywać rolę w utracie wagi. Jedno małe badanie stwierdziło, że mężczyźni z nadwagą, którzy spożywali imbir dłużej pozostawali syci.

Gingerole pobudzają organizm do pewnych aktywności biologicznych. Mają działanie przeciw otyłości pomagając w szybszym trawieniu pokarmu i pobudzając organizm do przyspieszenia trawienia pokarmu przez okrężnicę. Badania sugeruje, że gingerole mogą stabilizować poziom cukru we krwi. Utrzymanie stabilnego poziomu cukru we krwi może być kluczem do utraty wagi.

Imbir i cytryna na odchudzanie

Kiedy spożywasz razem imbir i cytrynę w celu utraty wagi możesz uzyskać dodatkowy impuls do utrzymania zdrowego ciała. Sok z cytryny może działać jako środek zmniejszający apetyt, a ponadto zawiera dużą ilość witaminy C.

Jak używać imbiru i cytryny do utraty wagi

Dodanie odrobiny cytryny do herbaty imbirowej lub napoju imbirowego może pomóc wypić więcej płynów. Może to dłużej utrzymać nawodnienie i uczucie sytości, co może poprawić wysiłki związane z odchudzaniem.

Pij zdrowy napój cytrynowo-imbirowy dwa lub trzy razy dziennie, aby zmaksymalizować nawilżenie i właściwości hamujące apetyt.

Ocet jabłkowy i imbir na odchudzanie

Ocet jabłkowy ma własne właściwości odchudzające. Używanie go razem z imbirem może wzmocnić działanie przeciwglikemiczne i przeciwutleniające obu składników.

Ocet jabłkowy zawiera również silne probiotyki, które mogą poprawić zdrowie jelit podczas pracy nad utratą wagi.

Jak używać octu jabłkowego i imbiru do utraty wagi

Najłatwiejszym sposobem wykorzystania tych dwóch składników w diecie jest zmieszanie ich ze sobą i wypicie.

Możesz przygotować herbatę imbirową, zaparzając torebkę herbaty w gorącej wodzie, pozwalając jej ostygnąć przed dodaniem octu. Woda, która jest zbyt gorąca zabije bakterie w occie jabłkowym i stracisz jej działanie probiotyczne.

Dodaj trochę miodu do szklanki zaparzonej herbaty imbirowej, a także 2 łyżki octu jabłkowego i wypij.

Pij tę herbatę raz dziennie, rano przed jedzeniem, aby doświadczyć maksymalnych korzyści z octu jabłkowego.

Zielona herbata i imbir na odchudzanie

Zielona herbata ma również własne właściwości odchudzające. Zielona herbata jest popularnym składnikiem suplementów odchudzających ze względu na dowody na to, że może przyspieszyć metabolizm.

Jak używać zielonej herbaty i imbiru do utraty wagi

Możesz dodać mielony imbir do gorącej zielonej herbaty, aby połączyć silne działanie obu składników. Możesz również parzyć razem torebkę herbaty imbirowej i torebkę zielonej herbaty.

Pij raz lub dwa razy dziennie pamiętając, że zielona herbata zawiera kofeinę.

Sok imbirowy na odchudzanie

Picie soku z imbiru to kolejny sposób na wykorzystanie korzyści związanych z odchudzaniem imbiru.

Sok imbirowy zazwyczaj zawiera inne składniki, które osłabiają ostry smak czystego imbiru. Te dodatkowe składniki to: miód, sok z cytryny i woda – same mają właściwości nawilżające, przeciwutleniające i wzmacniające odporność.

Jak używać soku z imbiru do utraty wagi

Możesz zrobić sok imbirowy w domu, dodając do smaku świeżo wyciskany sok z cytryny i agawę, miód lub inną formę naturalnego słodzika.

Zblenduj świeży nieobrany imbir (około 150g pokrojonego na kawałki) w blenderze z około 1 szklanką wody i odcedź, jeśli chcesz. Dodaj utworzony ekstrakt z imbiru do innych składników, udekoruj miętą.

Pij raz lub dwa razy dziennie jako środek zmniejszający apetyt.

Proszek imbirowy do utraty wagi

W porównaniu ze świeżym imbirem, suszony mielony imbir (proszek imbirowy) zawiera wyższy poziom związków zwanych szogaolami. Związki te mogą mieć właściwości zwalczające raka i przeciwzapalne.

Jak używać proszku imbirowego do utraty wagi

Możesz spożywać proszek imbirowy w postaci kapsułek lub wymieszać go z wodą, aby przygotować napój. Możesz również posypać nim jedzenie.

Spożywanie łyżki proszku z imbiru w stanie surowym może powodować niestrawność, a jego smak może być przytłaczający.

Inne zalety imbiru

Imbir oprócz promowania utraty wagi ma wiele innych korzyści zdrowotnych , w tym:

  • regulacja kortyzolu (znanego jako „hormon stresu”)
  • zwiększone i bardziej regularne wypróżnienia
  • zwiększona energia
  • zmniejszone ryzyko chorób serca
  • poprawiona pamięć i funkcja mózgu
  • poprawiona funkcja układu odpornościowego

Środki ostrożności przy stosowaniu imbiru do utraty wagi

Imbir jest ogólnie bezpieczny dla większości ludzi, jednak niektórzy doświadczają skutków ubocznych, takich jak zaparcia i wzdęcia.

Imbir może zwiększać przepływ żółci z woreczka żółciowego, co prowadzi lekarzy do ostrożnego zalecania go osobom z chorobą woreczka żółciowego.

Istnieje również luka w tym, co wiemy o stosowaniu imbiru podczas ciąży, chociaż niektórzy pracownicy służby zdrowia zalecają imbir na nudności kobietom w ciąży.

Porozmawiaj z lekarzem przed użyciem imbiru, jeśli karmisz piersią lub jesteś w ciąży lub jeśli zażywasz leki rozrzedzające krew (przeciwzakrzepowe) .

Podsumowanie

Imbir wykazał potencjał jako składnik pomagający schudnąć. Kiedy spożywasz imbir wraz z innymi składnikami przeciwutleniającymi, stabilizującymi poziom cukru we krwi i przeciwzapalnymi,dajesz sobie przewagę nad zbędnymi kilogramami.

Ale sam imbir nie doprowadzi do znacznego spadku nadwagi. Zdrowa dieta i regularne ćwiczenia są nadal niezbędne do ogólnej utraty wagi.

Porozmawiaj z lekarzem o swoich obawach związanych ze swoją wagą i pamiętaj, że nie ma magicznego składnika, który powoduje utratę wagi.

[mashshare]

Źródła: Ginger. (2016). nccih.nih.gov/health/ginger

Podobne artykuły

Popularne artykuły

Obniż poziom cholesterolu i popraw swoje zdrowie dzięki temu olejowi

Jeśli chodzi o kuchnię, to jest kilka rzeczy, które na pewno każdy z nas ma w swojej spiżarni, bez których po...

Domowe sposoby na przewlekły ból: 6 sposobów na złagodzenie bólu

Przewlekły ból dotyka 1 na 5 osób w Polsce, co utrudnia osobom dotkniętym chorobą prowadzenie normalnego trybu życia. Jest to bardzo subiektywne...

Jak pić ocet jabłkowy? Właściwości, dawkowanie i przeciwwskazania

Ocet jabłkowy jest używany w kuchni i medycynie naturalnej od tysięcy lat. Wielu twierdzi, że ma korzyści zdrowotne, w tym wpływa na...

Jak zrobić syrop z cebuli – domowy przepis na kaszel

Wiele lat temu wziąłem udział w internetowym kursie zielarskim z udziałem Rosemary Gladstar (jednej z moich ulubionych zielarzy). Na tym kursie pokazała nam,...

Jak zrobić piasek kinetyczny – prosty domowy przepis

Zastanawiasz się jak zrobić piasek kinetyczny? Te przepisy na wykonanie piasku kinetycznego wykorzystują tylko podstawowe składniki, aby uzyskać miękki, formowalny...