Jak oczyścić organizm z kwasu moczowego?

Poznaj skuteczne i naturalne sposoby na redukcję kwasu moczowego

Jak oczyścić organizm z kwasu moczowego

Niekorzystny wpływ siedzącego i stresującego trybu życia na nasz ogólny stan zdrowia i samopoczucie jest coraz bardziej przytłaczający. Wysoki poziom kwasu moczowego we krwi jest bardzo widocznym złym skutkiem, z którym boryka się wielu z nas.

Co to jest kwas moczowy?

Kwas moczowy to substancja chemiczna występująca we krwi. Ta substancja chemiczna powstaje, gdy substancja zwana puryną jest rozkładana przez nasz organizm. Puryna znajduje się głównie w produktach spożywczych, takich jak szpinak, groszek, grzyby, czerwone mięso, niektóre rodzaje fasoli i piwo.

W normalnym przypadku kwas moczowy rozpuszcza się we krwi i jest wydalany przez nerki w postaci moczu. Ale jeśli organizm wytwarza kwas moczowy w nadmiernych ilościach, wówczas wypłukiwanie go z organizmu staje się uciążliwe. Ten stan jest określany jako hiperurykemia i jest wykrywany przez przeprowadzenie badania krwi. Dopuszczalny zakres kwasu moczowego w organizmie jest następujący:

  • 4 do 6 mg / dl – dla kobiet
  • 4 do 7 mg / dl – dla mężczyzn

Jakie są skutki wysokiego kwasu moczowego?

Wysoki poziom kwasu moczowego ma wiele skutków ubocznych:

  1. Może powodować kamienie nerkowe, a w ciężkich przypadkach może również prowadzić do niewydolności nerek.
  2. Może również prowadzić do tworzenia się stałych kryształów wokół stawów i powodować bolesny stan zwany „dną moczanową”. Takim pacjentom zaleca się dietę, która pomaga kontrolować poziom kwasu moczowego w organizmie.

Kwas moczowy może gromadzić się w organizmie z wielu powodów. Oto niektóre z nich:

  • dieta
  • genetyka
  • otyłość lub nadwaga

Niektóre zaburzenia zdrowia mogą również prowadzić do wysokiego poziomu kwasu moczowego:

  • choroba nerek
  • cukrzyca
  • niedoczynność tarczycy
  • niektóre rodzaje raka lub chemioterapia
  • łuszczyca

Naturalne sposoby na obniżenie poziomu kwasu moczowego

Naturalne sposoby na obniżenie poziomu kwasu moczowego

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak w naturalny sposób obniżyć poziom kwasu moczowego w organizmie.

Ogranicz pokarmy bogate w purynę

Możesz ograniczyć źródło kwasu moczowego w swojej diecie. Pokarmy bogate w purynę obejmują niektóre rodzaje mięsa, owoców morza i warzyw. Wszystkie te pokarmy podczas trawienia wydzielają kwas moczowy.

Unikaj lub ograniczaj spożycie pokarmów, takich jak:

  • podroby
  • wieprzowina
  • indyk
  • ryby i skorupiaki
  • przegrzebki
  • baranina
  • cielęcina
  • kalafior
  • zielony groszek
  • suszonej fasoli
  • grzyby

Unikaj cukru, pij wodę

Słodkie potrawy

Chociaż kwas moczowy jest zwykle powiązany z pokarmami bogatymi w białko, ostatnie badania pokazują, że potencjalną przyczyną może być również cukier. Dodatki cukrów do żywności obejmują między innymi cukier stołowy i syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy.

Fruktoza cukrowa jest głównym rodzajem cukru prostego w przetworzonej i rafinowanej żywności. Naukowcy odkryli, że w szczególności ten rodzaj cukru może prowadzić do wysokiego poziomu kwasu moczowego.

Sprawdź etykiety żywności pod kątem dodanych cukrów. Spożywanie większej ilości pełnowartościowej żywności i mniejszej ilości rafinowanej żywności może również pomóc w redukcji cukrów, jednocześnie umożliwiając stosowanie bardziej zdrowej diety.

Napoje słodzone

Napoje słodzone, napoje gazowane, a nawet soki ze świeżych owoców są skoncentrowane fruktozą i cukrem zawierającym glukozę.

Fruktoza z rafinowanego cukru zawartego w soku lub innej żywności jest wchłaniana szybciej niż cukier z żywności o naturalnym składzie, która musi zostać rozłożona w organizmie. Szybsze wchłanianie rafinowanych cukrów powoduje wzrost poziomu cukru we krwi, a także prowadzi do zwiększenia ilości kwasu moczowego.

Zastąp słodkie napoje filtrowaną wodą i koktajlami bogatymi w błonnik.

Pij więcej wody

Picie dużej ilości płynów pomaga nerkom szybciej wypłukać kwas moczowy. Zawsze miej przy sobie butelkę z wodą. Ustaw alarm co godzinę, aby przypomnieć o wzięciu kilku łyków wody.

Unikaj alkoholu

Picie alkoholu może powodować odwodnienie. Może również wywołać wysoki poziom kwasu moczowego. Dzieje się tak, ponieważ nerki muszą najpierw odfiltrować produkty, które występują we krwi z powodu alkoholu, zamiast kwasu moczowego i innych odpadów.

Niektóre rodzaje napojów alkoholowych, takie jak piwo są również bogate w purynę.

Utrzymuj odpowiednią wagę ciała

Dodatkowe kilogramy mogą podnieść poziom kwasu moczowego. Komórki tłuszczowe wytwarzają więcej kwasu moczowego niż komórki mięśniowe. Ponadto dodatkowe kilogramy utrudniają nerkom filtrowanie kwasu moczowego. Zbyt szybka utrata wagi może również wpłynąć na poziom.

Jeśli masz nadwagę, najlepiej unikać modnych i gwałtownych diet. Porozmawiaj z dietetykiem o zdrowej diecie i planie odchudzania, którego możesz przestrzegać.

Pilnuj poziomu insuliny

Podczas wizyty u lekarza należy sprawdzić poziom cukru we krwi. Jest to ważne, nawet jeśli nie masz cukrzycy.

Dorośli z cukrzycą typu 2 mogą mieć zbyt dużo insuliny we krwi. Ten hormon jest niezbędny do przenoszenia cukru z krwi do komórek, gdzie może zasilać każdą funkcję organizmu. Jednak zbyt dużo insuliny prowadzi do nadmiaru kwasu moczowego w organizmie, a także do zwiększenia masy ciała.

Osoby ze stanem zwanym stanem przedcukrzycowym mogą również mieć wysoki poziom insuliny i większe ryzyko cukrzycy typu 2.

Dodaj więcej błonnika do swojej diety

Spożywanie większej ilości błonnika pomoże organizmowi pozbyć się kwasu moczowego. Błonnik może również pomóc zrównoważyć poziom cukru we krwi i poziom insuliny. Ma również tendencję do zwiększania sytości, pomagając zmniejszyć ryzyko przejadania się.

Dodaj co najmniej 5 do 10 gramów rozpuszczalnego błonnika dziennie do swojej diety, takich jak:

  • owoce świeże, mrożone lub suszone
  • świeże lub mrożone warzywa
  • owies
  • orzechy
  • jęczmień

Unikaj stresujących sytuacji

Stres, złe nawyki związane ze snem i zbyt mała aktywność fizyczna mogą nasilać stan zapalny. Stan zapalny może wywołać wysoki poziom kwasu moczowego.

Stosuj ćwiczenia oddechowe i jogę, które pomogą Ci radzić sobie z poziomem stresu. Dołącz do zajęć lub użyj aplikacji, która przypomina Ci o oddychaniu i rozciąganiu się kilka razy dziennie.

Zadbaj o spokojny sen:

  • unikaj ekranów cyfrowych na dwie do trzech godzin przed snem
  • zasypiaj i budź się o stałych porach każdego dnia
  • unikaj kofeiny po obiedzie

Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz bezsenność lub trudności z zasypianiem.

Sprawdź swoje leki i suplementy

Niektóre leki i suplementy mogą również powodować gromadzenie się kwasu moczowego we krwi. Obejmują one:

  • aspiryna
  • witamina B-3 (niacyna)
  • diuretyki
  • leki immunosupresyjne
  • leki chemioterapeutyczne

Jeśli musisz zażywać którykolwiek z tych leków i masz hiperurykemię udaj się do lekarza, aby znaleźć dobrą alternatywę.

[mashshare]

co zbija kwas moczowy

Podobne artykuły

Popularne artykuły

Obniż poziom cholesterolu i popraw swoje zdrowie dzięki temu olejowi

Jeśli chodzi o kuchnię, to jest kilka rzeczy, które na pewno każdy z nas ma w swojej spiżarni, bez których po...

Domowe sposoby na przewlekły ból: 6 sposobów na złagodzenie bólu

Przewlekły ból dotyka 1 na 5 osób w Polsce, co utrudnia osobom dotkniętym chorobą prowadzenie normalnego trybu życia. Jest to bardzo subiektywne...

Jak pić ocet jabłkowy? Właściwości, dawkowanie i przeciwwskazania

Ocet jabłkowy jest używany w kuchni i medycynie naturalnej od tysięcy lat. Wielu twierdzi, że ma korzyści zdrowotne, w tym wpływa na...

Jak zrobić syrop z cebuli – domowy przepis na kaszel

Wiele lat temu wziąłem udział w internetowym kursie zielarskim z udziałem Rosemary Gladstar (jednej z moich ulubionych zielarzy). Na tym kursie pokazała nam,...

Jak zrobić piasek kinetyczny – prosty domowy przepis

Zastanawiasz się jak zrobić piasek kinetyczny? Te przepisy na wykonanie piasku kinetycznego wykorzystują tylko podstawowe składniki, aby uzyskać miękki, formowalny...